trening kulturystyczny

Nie wiem czy akurat większa ilość ćwiczeń jest Ci potrzebna, to nie trening kulturystyczny że masz 25 serii na partię i 6 różnych ćwiczeń. Istotą sztuk walki, a zwłaszcza grapplingu, jest koordynacja, przez którą rozumiem wykonanie w ułamku chwili kilku czynności na raz, wyczuwanie przez sam dotyk tego, co przeciwnik planuje (spięcie mięśni) oraz [...]

tu chyba jest zalezne od celu jak mamy trening kulturystyczny - raz w tygodniu (stosunkowo niewielkie ciezary) a jak trening dla trojboisty - to rzeczywiscie moze i raz na 2 tygodnie wystarczy (ale wtedy ciezary sa ogromne)

Jak najbardziej mozesz dowalic ciezaru na treningu i wykonywac cwiczenia w zakresie 8-6 powtorzen a w glownych dac np. 5x5. Po pierwsze dzieki temu bedziesz mial mniejsze spadki w sile po drugie trening silowy pozwoli Ci zachowac wiecej miecha na sobie lepiej niz wychwalane bcaa. Nie zgadzam sie zupelnie ze trening kulturystyczny typu 12-10-8-6 [...]

na tym stopniu zaawansowania trening kulturystyczny z akcentem na sile w wl jest bez problemu do zrealizowania.....:) spokojnie mozna to przez najblizsze parenascie miesiecy ze soba laczyc.

salix powiem ci ze robiac redukcje i dodajac do tego trening bokserski strasznie cisnie po miesniach. widac to szczegolnie po rekach. osobiscie uwazam ze trening kulturystyczny na rozwoj miesni nie idzie w parze z boksem. mimo tego ze tak uwazam to tez tak robie czyli lacze te 2 sporty

Powiem Tobie tak. Na mój nos, to wada jest minimalna. Wiem, że odczucia masz inne, ale da się to zapewne dość łatwo skorygować treningiem. Co będzie potrzebne? Troszeczkę pozytywnego patrzenia w przyszłość, dobre odżywianie "na masę" (poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie) oraz odpowiedni trening CAŁEGO CIAŁA. Tu masz linki: [...]

[...] ze Mike Tyson nie cwiczy na silowni, nie wiem jak ty czytasz ze mi takie cos wytykasz.To ze on korzysta ze sprzetow ktore sie znajduja na silowni nie znaczy jednak ze ma trening kulturystyczny. Poza tym on nie musi sobie dupy silownia zawracac bo ma taka genetyke ze w wieku 14 lat wygladal jak ja teraz (20).nigdy nie slyszalem zeby Tyson [...]

Myniu jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni to ćwicz FBW czyli trening całego ciała, ma to więcej sensu niż typowo trening kulturystyczny klata/bic itp.

aha i niechodzi mi o trening kulturystyczny, że będe super silny i wszystki emięśnie beda ok. Tylko chodzi mi o wyrobienie sobie bicepsu i "cycków" :P. Bo brzuch trenuje sobie na karate a na nogi nie narzekam.

[...] nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy robiony w jednostce czasu. Co tak się uparłeś na tą OBJĘTOŚĆ? Jak Ty ją chcesz w nieskończoność budować, po roku będziesz robić serie na 4x50 [...]

Skoro według niektórych tutaj skakanka jest dobra do ćwiczenia masowego czemu nie uwzględnia jej podstawowy trening kulturystyczny w ćwiczeniach na rozwinięcie mięśnia brzuchatego łydki???

Nie twierdzę że ten trening jest zły!!! ale z racji na objętość,intensywność zalecany jest dla początkujących zawodników przykład przysiad CM-200kg to przysiad 1/3 na 90% to trochę za mało 180kg?? powinien wynosić przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze [...]

Nie 10x 52kg, a 10x56kg Potrzebny ci nie trening kulturystyczny, a trening siłowy. Najlepiej Kup książkę Nagi wojownik Pavla Tsatsouline i zacznij ćwiczyć wg niej stosując się do wszystkich zaleceń Pavla. Nie olewaj technik wysokiego napięcia, gdyż poprawnie wykonane dają zauważalny przyrost siły. Po roku sumiennych ćwiczeń sztangę 56kg będziedz [...]

Witam, W moim przypadku robiony był trening kulturystyczny caly czas od kąd zacząłem trenować tajski ten trening zmienil się jedynie w małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym [...]

zapewne chodzi o trening kulturystyczny, ciężkoatletyczny i izomeryczny metody ekstenstywne, trening tzw. dynamiczny

[...] Trzeba sobie postawic jasny priorytet. Albo... wyjechac do Puszczy Amazonskiej. Zeby pozostawic troche niejasnosci w tym wszystkim to powiem ci, ze od kiedy zaczalem trening kulturystyczny pryszczy nie mam prawie W OGOLE. A mialem z tradzkiem niemaly problem przed rozpoczeciem treningow. Tu uwazam, ze zbawienne okazalo sie ograniczenie [...]

[...] czy zalezy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej? czy zależy Ci na zwiększeniu siły ogólnej? jakie są Twoje słabe strony? wrzuć coś więcej. a tak w ogóle to oczywiście polecam trening kulturystyczny jako uzupełnienie treningów vale tudo, trening powinien być dynamiczny prowadzony na dość dużym ciężarze, wysoka intensywność treningu. W Vale Tudo [...]

zawsze po treningu srodkowych partii klatki(wyciskanie na plaskiej) dobrze jest skos wykonywac hantlami, jesli oczywiscie wykonujesz trening kulturystyczny, poniewaz pozwala to na lepsze rozciągniecie mięsni i tym samym większy zakres ruchu i mocniejsze zaangarzowanie gornych partii miesni piersiowych

Wyciskanie siła statyczna???? Prosion fajnie że lubisz kulturystykę, ja też lubię ten sport, ale jak zauważyłeś nie wypowiadam sie w dziale trening kulturystyczny, bo mam o nim niewielkie pojęcie. I tobie proponuje poczytać o trójboju, poogladaj fotki np. Wilka i wtedy sie wypowiadaj. Power comes from God, if you believe...

[...] powalczyć z bodyweight. A sztangielki/kettlebell wykorzystywać pomocniczo. Jest kilka dzienników trenujących metodą Lafaya. Na YT widać, że ci, co poważnie podchodzą do treningów i diety wyglądają świetnie. Trzeba jednak czasu i samodyscypliny (wszędzie trzeba). Odpowiednie jedzenie + drążek, pompki (wszystkie warianty w tym jednorącz), [...]